Йога Айенгара для здоровья тазового дна. Программа на 7 недель для послеродовой реабилитации и укрепления мышц

С болью, дискомфортом и недержанием после родов сталкиваются миллионы женщин, но реальную помощь получают немногие. Обычно врачи советуют упражнения Кегеля, однако они подходят не всем, а при гипертонусе мышц могут даже навредить.

Ребекка Вайсман и Меган Сатински предлагают практическое руководство с конкретными решениями, которое поможет вернуть контроль над собственным телом. Их методика подойдёт, сколько бы времени ни прошло после родов — десять дней, десять недель или десять лет, — и независимо от того, были роды естественными или нет.

В книге Ребекки Вайсман и Меган Сатински:

— понятная анатомия с подробными иллюстрациями;

— семинедельная программа восстановления с готовыми последовательностями асан и дыхательных практик;

— пошаговая самодиагностика, которая поможет определить именно ваши проблемы и найти решение;

— практики при распространённых проблемах: разрывах, опущении органов, диастазе, боли при близости, недержании, послеродовой депрессии и других.

«Материал изложен очень точно, понятно и глубоко с точки зрения физиологии. При этом книга не перегружена анатомией и подойдёт для самостоятельного использования».

Татьяна Давыдова, йогатерапевт, научный редактор книги

Год выпуска

2026

Количество страниц

256

Тип обложки

мягкая

Тип бумаги

офсетная 70/65 Кама

Код

ребекка ребека вайсман

Формат

162x235 мм

Вес

350 г

ISBN

978-5-04-227828-0