Осанка решает всё. Один сантиметр от скованности и боли до свободы движения

Человеческое тело неидеально. В ходе эволюции мы стали прямоходящими, но природа не подготовила нас к 8-часовому сидению за компьютером, смартфону в руках и хроническому стрессу. Голова давит на позвонки, мышцы перенапрягаются, зажимы становятся хроническими. Итог: синдром замороженного плеча, «черепашья шея» и другие проблемы с осанкой. А вместе с ними — мигрени, онемение в руках, боли и вечная усталость.

Сонг Янг Мин проведёт вас по пути к здоровой спине от диагностики до полного выздоровления. Но главное — это не просто зарядка, а новый образ жизни: как правильно спать, чтобы проснуться бодрым, как поднимать тяжести, чтобы не заработать грыжу, как мыть посуду, держать смартфон или работать за ноутбуком без вреда для осанки.

Если вы просыпаетесь с тяжестью в плечах и головной болью, не можете долго стоять из-за боли в пояснице, с трудом поворачиваете голову — но хотите двигаться легко, свободно и без страха, — то эта книга как раз то, что вам нужно.

Год выпуска

2026

Количество страниц

240

Тип обложки

мягкая

Тип бумаги

офсетная 62/80 Кама

Код

сонг янг мин

Формат

138x212 мм

Вес

310 г

ISBN

978-5-04-222848-3