Когнитивная терапия на основе осознанности. Практики для работы с хроническим и травматическим стрессом

Книга о том, как выстроить устойчивую внутреннюю опору — не только справляться со стрессом здесь и сейчас, но и сохранять эмоциональное равновесие в долгосрочной перспективе.

73.00 zł

Новинка В наличии

Отправим в течение 1-2 рабочих дней

Бесплатная доставка по Польше на заказы от 150 zl, для стран ЕС от €100 и €150. Подробнее о доставке

Современные психологические методы нередко помогают снизить тревогу и напряжение, однако не всегда формируют глубокую психологическую устойчивость. Клинический психолог Сет Дж. Гиллихан, специалист в области когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), предлагает подход, который объединяет работу с мышлением и развитие осознанности. Такой формат помогает не просто уменьшить симптомы, а постепенно изменить отношение к переживаниям и укрепить чувство внутренней стабильности.

В основе этой книги — сочетание двух проверенных практик:

— когнитивно-поведенческой терапии, направленной на системное изменение мыслей и поведения;

— практик осознанности, которые помогают лучше понимать свои реакции и закреплять результаты психологической работы.

Автор подробно объясняет, как применять эти инструменты в повседневной жизни:

— реагировать на стресс без излишнего напряжения;

— использовать техники осознанности при тревоге и панике;

— восстанавливать связь между телом и эмоциональным состоянием;

— сохранять спокойствие и ясность мышления в сложных ситуациях.

Данная книга может заинтересовать читателей, которые хотят глубже понять механизмы тревоги и стресса и ищут практичные, научно обоснованные способы поддерживать психологическую устойчивость.

Автор: Сет Дж. Гиллихан
Издательство: Бомбора
Год выпуска: 2026
Количество страниц: 288
Тип обложки: мягкая
Тип бумаги: офсетная 72/80
Код: сет дж гиллихан
Формат: 162x235 мм
Вес: 450 г
ISBN: 978-5-04-181690-2