Здоровый сон

Всё, что нужно знать, чтобы качественно высыпаться, чувствовать себя свежим и бодрым и быть здоровым.

Сон — важнейшая составляющая здорового образа жизни, однако многим из нас кажется, что им можно пожертвовать в угоду более интересным и полезным делам. Такой подход очень опасен: дефицит сна приводит к резкому снижению качества жизни, не давая ощутить пользу от тренировок и сбалансированного рациона.

Шон Стивенсон на собственном опыте ощутил, какие серьёзные последствия влечёт за собой нехватка сна. Из его книги вы узнаете:

— можно ли отоспаться в выходные, если постоянно недосыпать в будни

— в какое время дня нужно заниматься спортом, чтобы лучше спать

— как оборудовать комнату для сна

— допустимо ли пользоваться гаджетами по вечерам

...и многое другое.