Йога и аюрведа для здоровья. Терапевтические комплексы, дыхательные и медитативные практики самопомощи

Йогатерапевт Наталья Полянская объединяет принципы йоги и аюрведы с практическими рекомендациями для повседневной жизни. В центре внимания — простые техники самопомощи, которые можно выполнять самостоятельно, без сложной подготовки. Автор показывает, как регулярные короткие практики помогают снизить уровень стресса, восстановить силы после болезни и лучше понимать потребности своего организма.

Материал выстроен как системное руководство: от дыхательных упражнений до рекомендаций по режиму дня и питанию. Комплексы рассчитаны на разный уровень подготовки и могут быть полезны тем, кто живёт в постоянном напряжении, ищет способы мягко поддержать здоровье и восстановить контакт с собственным телом.

В этой книге вы найдёте:

— дыхательные техники и комплексы, которые за 15—20 минут помогают успокоиться и снизить уровень тревожности;

— целевые упражнения для конкретных состояний: восстановление после ОРВИ, снижение усталости глаз, помощь при защемлении седалищного нерва, плоскостопии, судорогах и других распространённых проблемах;

— рекомендации по питанию, сну и образу жизни, адаптированные под индивидуальные особенности организма.

Издание может заинтересовать читателей, которые хотят поддерживать здоровье естественными методами и постепенно выработать устойчивые привычки заботы о себе.

Год выпуска

2026

Количество страниц

192

Тип обложки

твёрдая

Тип бумаги

офсетная 70/65 Кама

Код

наталья полянская

Формат

162x210 мм

Вес

342 г

ISBN

978-5-04-232808-4