Я с собой дружу: Практический курс бережного отношения к себе

Олеся Егорова практикует с 2008 года и за эти годы убедилась: с каким бы запросом человек ни пришёл к психологу, разговор рано или поздно сворачивает на отношения с собой. Тревога, выгорание, конфликты на работе, неустойчивые романтические отношения — почти всегда корень там.

Книга построена как маршрут по временнóй оси. В первой части автор знакомит читателя с самим собой через семейный миф, генограмму и упражнения, помогающие увидеть свои комплексы и понять, какие из них реальные, а какие выдуманные. Дальше идёт работа с прошлым: рефрейминг тяжёлых эпизодов, встреча с внутренним ребёнком, переговоры с внутренним критиком. В третьей части — какие убеждения управляют вами незаметно, какие когнитивные искажения вы принимаете за факты и как переписать собственный жизненный нарратив. А в финале вы узнаете, как опираться на то, что уже есть, и как выбирать то, что будет.

В каждой главе есть упражнения, которые надо делать с ручкой и бумагой. Часть примеров — личные истории автора, часть — клиентские кейсы.

Для людей после развода, выгорания, переезда или потери работы — когда старые опоры уже не держат. Для тех, кто пробовал психологию по верхам и хочет чего-то более серьёзного. И для тех, кто уже в терапии, — как работа между сессиями.

Год выпуска

2026

Количество страниц

144

Тип обложки

твёрдая

Код

олеся егорова

Формат

60x90/16

Вес

280 г

ISBN

978-5-00206-056-6