Личные границы. 4 типа границ для заботы о себе и отношениях

Личные границы лежат в основе здоровых отношений с собой и другими. Но почему нам так трудно говорить «нет», защищать свои потребности и при этом не чувствовать вину? Психотерапевт Джулиан Тейлор Шор предлагает практичный и научно обоснованный подход: опираясь на нейробиологию и терапевтический опыт, он объясняет, как работает наш мозг в отношениях и почему мы часто реагируем импульсивно вместо того, чтобы действовать осознанно.

Из этой книги вы узнаете о четырёх типах границ — внешних, психологических, сдерживающих и физических; научитесь отличать границы от требований и контроля; поймёте, как выстроить внутреннюю опору и перестать зависеть от реакции других; и освоите умение говорить о своих потребностях ясно, спокойно и без агрессии.

Автор предлагает пошаговую систему, упражнения и разбор реальных ситуаций, которые помогут превратить знания в практический навык.

Для тех, кому сложно отстаивать себя без чувства вины, кто часто реагирует импульсивно и потом жалеет о сказанном, — и для всех, кому важно выстраивать близкие, но безопасные отношения.

Год выпуска

2026

Количество страниц

224

Тип обложки

мягкая

Код

джулиан тейлор шор

Формат

80x108/32

Вес

132 г

ISBN

978-5-00250-272-1