Сонные сказки. Успокаивающие истории для лёгкого засыпания

Сборник успокаивающих историй и эффективные методики расслабления от мирового эксперта по сну Элис Грегори и детской писательницы Кристи Киркпатрик.

Тёплые убаюкивающие сказки о сонном Камешке, дедушке Дубе, милой улитке Уле, весёлой жирафихе Габриель и забавном поросёнке Поле успокоят ребёнка и помогут ему заснуть.

Истории разработаны на основе научных исследований, рекомендаций специалистов по сну и психологов. Каждая из них сочетает в себе три полезных для расслабления элемента:

— Воображение. Ребёнок сможет в мельчайших деталях представить описываемое в сказке событие. Воображаемая картинка увлечёт его, а будоражащим мыслям не остается места.

— Упражнения на мышечную релаксацию. Это действенный немедикаментозный метод борьбы с бессонницей.

— Практики осознанности (замедление, пребывание в моменте). Быть в моменте — значит замечать собственные физические ощущения, мысли, которые приходят в голову и окружающую обстановку (например, температуру воздуха или звуки). Безоценочное внимание снизит уровень тревожности и расслабит малыша.

В конце книги собраны советы для родителей. Вы узнаете, что такое «снотворная» диета, какую роль в успешном укладывании играют прохлада и приглушённый свет, когда нужно ложиться спать.

От авторов:

«Советуем каждый вечер выбирать одну сказку и читать её непосредственно перед сном. Когда придёт время чтения, предложите ребёнку лечь, закрыть глаза и немного помолчать. Постарайтесь читать ровным, успокаивающим голосом, медленно и негромко. Объясните, что это — особенная, «сонная» книжка, что она непохожа на те, которые вы читаете обычно, и что слушать её надо лежа в кровати. Рассказы и практики помогут ребенку расслабиться перед сном. Дочитав историю, нужно погасить свет и постараться, чтобы в спальне было тихо. Настала пора пожелать детям сладких снов».