Интуитивное питание: как перестать беспокоиться о еде и похудеть

Диеты не работают: вес возвращается в 95% случаев. Более того, они провоцируют приступы переедания, которые снова приводят к лишним килограммам. А привычные шаблоны вроде «меньше есть и больше двигаться» навевают тоску своей практической невыполнимостью.

Причины лишнего веса, как правило, кроются в непроработанных эмоциях, толкающих нас есть без чувства голода. Мы стараемся восполнить едой недостаток тепла, любви или уважения к себе; едим от скуки и усталости; едим, чтобы нас оставили в покое; едим потому, что оказались в компании; едим, чтобы заглушить гнев или стыд.

В книге даны практические инструменты для выявления конкретных причин переедания и его преодоления. Выполняя задания оригинального Экспериментариума, вы поймёте, как перестать беспокоиться о еде и начать получать от неё удовольствие: отбросить диетическое мышление, научиться слышать сигналы голода и насыщения и дать телу самому регулировать, что, когда и как съесть.

Светлана Бронникова известна в интернете под ником Светлячок, а её подход — как метод Светлячка. Несколько лет она возглавляла филиал крупнейшей клиники по лечению ожирения в Нидерландах.

Год выпуска

2026

Количество страниц

432

Тип обложки

твёрдая

Тип бумаги

офсетная 70/65 Кама

Код

светлана бронникова

Формат

162x210 мм

Вес

610 г

ISBN

978-5-04-246099-9