Авторы: Георг Айферт Джон Форсайт Мэттью Маккей Стивен Хейс

Гнев без разрушений. Главная книга по управлению сильными эмоциями по методу ACT

Практическое руководство, основанное на ACT-терапии (терапии принятия и ответственности), одном из современных направлений поведенческой психотерапии.

€17.04

В наличии

Отправим в течение 1-2 рабочих дней

Бесплатная доставка по Польше на заказы от 150 zl, для стран ЕС от €60, €80, €100 и €150. Подробнее о доставке

Авторы предлагают отказаться от привычной войны с собственной злостью, поскольку постоянное подавление гнева часто приводит к тем же последствиям, что и неконтролируемые вспышки: чувству вины, эмоциональному истощению, проблемам в отношениях, стрессу и ощущению, что эмоции управляют жизнью вместо нас.

Вместо советов «держать себя в руках» эта книга помогает понять, как устроен сам механизм гнева: почему он возникает, как связан со стыдом, уязвимостью и внутренней болью, какие мифы о злости мешают человеку справляться с ней осознанно. Авторы учат замечать гнев до момента «взрыва», принимать свои чувства без самоуничижения и выбирать реакцию, опираясь не на импульс, а на собственные ценности.

В книге много упражнений, техник осознанности и практических инструментов, которые помогают выстраивать более устойчивые отношения с эмоциями — как своими, так и чужими. Особенно ценно, что речь идёт не о подавлении или «исправлении» человека, а о способности оставаться в контакте с собой даже в сложных переживаниях.

Это книга для тех, кто устал от раздражения, вспышек или внутреннего напряжения и ищет современный, научно обоснованный подход к эмоциональной саморегуляции.

Год выпуска: 2026
Количество страниц: 240
Тип обложки: твёрдая
Код: мэттью маккей
Формат: 60x88/16
Вес: 322 г
ISBN: 978-5-00250-894-5