Свет ума. Подробный путеводитель по медитации

Автор рассматривает медитацию не как мистическую практику или набор техник для расслабления, а как последовательный и систематический метод развития внимания, осознанности и понимания собственных психических процессов. Опираясь на многолетний опыт преподавания и исследования сознания, Куладаса предлагает подробную карту медитативного пути — от первых попыток сосредоточиться на дыхании до глубоких состояний устойчивого внимания и внутренней ясности.

Центральное место в книге занимает описание десяти стадий развития практики. Для каждой из них подробно разбираются характерные трудности, признаки прогресса и конкретные упражнения, помогающие двигаться дальше. Особое внимание уделяется таким явлениям, как отвлечение внимания, сонливость, внутреннее беспокойство, потеря мотивации и периоды застоя, с которыми сталкивается практически каждый практикующий.

Помимо практических рекомендаций, книга предлагает целостный взгляд на устройство сознания. Автор объясняет, как возникают мысли и эмоции, каким образом работает внимание, почему ум склонен блуждать и как регулярная практика может изменить привычные модели восприятия и поведения.

Благодаря ясному изложению, подробным схемам и пошаговой структуре книга подходит как начинающим, которые только знакомятся с медитацией, так и опытным практикам, желающим глубже понять механизмы своей практики и систематизировать накопленный опыт. Это не столько вдохновляющий рассказ о пользе медитации, сколько фундаментальное руководство, к которому можно возвращаться на протяжении многих лет.

Год выпуска

2019

Количество страниц

560

Тип обложки

твёрдая

Тип бумаги

офсетная пухлая 70/65 Кама

Код

джон куладаса эксмо

Формат

162x235 мм

Вес

860 г

ISBN

978-5-04-095864-1